20~40代女性の為の貧血対策

20代~40代女性

FV034.BMP20~40代の女性は、働いていたり、家庭を持っている人は家事や育児に追われていたりと多忙な時期です。そのようななかで、体力作りは欠かせないもの。しかも、月経がある女性は、男性や閉経後の女性に比べて毎日2倍の鉄が必要です。それにもかかわらず、この時期の女性は、朝食を抜いたり、昼食をファストフードやコンビニのおにぎりなどで済ませたり、無理なダイエットをしたりする人が多く、鉄不足に陥りがちです。
20~40歳代の女性の3人中1人に鉄不足が見られます。朝食や昼食をおろそかにしていると、この時期の女性に必要な栄養素が不足します。さらに、夕食をきちんと食べずにお酒だけを飲んでいては、鉄分だけでなく葉酸などのビタミン不足にもなりかねません。
食事は1日3食、バランスよく食べてください。

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